Девушка занимается данной дисциплиной уже 13 лет. Анна – многократный призер и победитель региональных и общероссийских первенств и чемпионатов России по легкой атлетике в эстафетном беге.
Потому она решила дать полезные рекомендации участникам пятого «Зеленого марафона» Сбербанка, который состоится 4 июня в 10 часов в парке Победы краевой столицы.
Анна советует заниматься бегом поэтапно, сразу не бежать на длинные дистанции или слишком быстро.
Вначале к таким физнагрузкам нужно приучить кардиосистему, суставы и связки.
Следует чередовать бег с ходьбой по пять минут в течение 30 – 40 минут.
И через несколько недель вы заметите, что ходите гораздо меньше, чем бежите, и со временем сможете перейти на полноценный кросс.
«Бегайте трусцой. Мнение о том, что быстрый бег эффективнее, на мой взгляд, не всегда верное. Во-первых, организм не скажет вам «спасибо» за такой стресс, а во-вторых, вы можете потерять интерес к занятиям. При систематических занятиях темп бега возрастет сам собой», – поделилась секретами чемпионка.
Для развития выносливости Анна рекомендует плавание, а для постоянного развития в спорте – строгий самоконтроль один раз в неделю с учетом длины дистанции, которую пробегаете за определенное время кросса.
По мнению Анны Табала, благодаря её советам к забегу можно подготовиться за короткий срок.
До старта «Зеленого марафона» осталось чуть более двух недель.
«Не откладывайте подготовку, начните бегать прямо сегодня и, возможно, именно вы войдете в число лидеров забега», – со знанием дела призывает спортсменка.
Регистрация участников «Зеленого марафона» открыта по 29 мая включительно на сайте www.sberbank-marathon.ru.
Мероприятие не ограничится спортивной составляющей. Гостей ждут аттракционы, интересная программа и другие сюрпризы.
