В Ставропольском филиале РАНХиГС рассказали о роли сна для памяти и обучения

Поскольку экзаменационная сессия - достаточно стрессовый период жизни любого студента, важную роль приобретают позитивный настрой и забота о собственном здоровье, отмечает доцент Ставропольского филиала РАНХиГС Евгения Цыганкова. Эксперт обращает внимание, что здоровый образ жизни положительно влияет на организм молодых людей, эмоциональное состояние и успеваемость. «Поэтому, чем крепче здоровье, тем эффективнее проходит процесс учебы», - прокомментировала Евгения Цыганкова.

Ученые установили важную роль сна для памяти и обучения. Частые недосыпания снижают когнитивные функции: ослабляется внимание, память, затрудняется восприятие и анализ информации. По данным исследователей, во время сна чередуется два типа фаз: при первом мозг воспроизводит сенсорные стимулы, которые испытывались в ходе бодрствования, а при втором всплески интенсивной мозговой активности приводят к ярким сновидениям. Пока мозг получает новые впечатления, происходит обучение, то есть сны помогают мозгу обучаться.

«К процессу подготовки сдачи экзаменов студенты подходят по-разному: одни под стельку обуви прячут старую пятикопеечную монету, чтобы получить «пятерку»; вторые выполняют манипуляции по привлечению «халявы»; третьи – прячут под подушку тетради и учебники, для того, чтобы знания закрепились лучше, а недостающие – пришли во сне. Последняя позиция представляется более обоснованной; а уж если студент прочитает учебник и лекции, перед тем как положить их под подушку – успех на экзамене гарантирован», - отметила эксперт Ставропольского филиала РАНХиГС.

В этой связи она призвала студентов не забывать о режиме сна и бодрствования, чередовать  время подготовки к экзаменам с релаксацией, что позволит снизить психоэмоциональную нагрузку и успешно справиться со сдачей экзаменов.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру